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見落としがちな日常生活の落とし穴を見直すだけで、病気のリスクがグンと減る!【“良質な睡眠”は 健康の源】   不調改善だけじゃない、   いい睡眠は ダイエットにも効果大!   【カラダを守る 「免疫力」のパワー】   免疫システムの立役者   “NK細胞”の働きと メカニズム【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】   現代病と言われる 扁平足を改善して   理想の歩行を手に入れる【「たかが膝痛」と あなどれない】   “変形性膝関節症”の実態と   緩和.・予防のための 簡単トレーニング【目次】◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から  毎日がもっとハッピーに! 眠りで得られること  いい眠りを叶える7つのコツ◆2章 自分を守る力の高め方  知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム  意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた!  NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×!  「~ねばならない」をやめる! NK細胞活性を高める、健康習慣◆3章 土踏まずに健康のカギがあった!  土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足  一日10分のエクササイズでOK! 足裏から健康を作ろう!◆4章 今日から始める膝痛予防&改善計画  快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方  膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング  膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ
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